世界爱肝日｜春分养肝正当时

本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 白霄

“仲春初四日，春色正中分。”3月20日，我们即将迎来二十四节气中的“春分”，“春分”过后，大家逐渐会走出家门开始室外放松，踏青，放风筝。从中医上来说，春天正值草木生发，万物复苏之季，对应人体五脏属肝，而肝主升发，所以春季也是“养肝护肝”的时节。而除去饮食起居方面，我们也可以通过自我按摩来呵护肝气：

“春季护肝小动作”

1.两腿开立，与肩同宽，自然呼吸，两手十指交叉于脐下；吸气时，双手托举至胸前；呼气时，翻掌向上托举至头顶极限处，保持2个呼吸后十指分开，两臂从两侧缓慢落下至体侧。

2.拍腋下。手掌快速轻拍对侧腋下，30-50次，有助于快速升发阳气。

3.擦两胁。操作时用双手分别贴于身体两侧胁部，双手掌在两胁处作前后快速、往返的摩擦动作，20-30次。此法具有疏肝理气的功效。

4.叩胆经。站姿坐姿均可，双手握空拳，从髋部沿裤线（既大腿外侧胆经循行位置）快速密集轻叩至膝部，5-7次。